Torio

124 příspěvků
Strana 8 z 8

Pro přidání tématu nebo reagování na téma musíte být přihlášení.
Pokud nejste registrovaní, tak se prosím registrujte.

Re: Torio

#113

Hory krásný, jedny z nejhezčích, kde jsem byl a že už jsem v pár zemích v horách byl. Některý turističtější místa jsou už ale dost znásilněný. Značení špatný, jídlo mi absolutně nesedělo - hromady těsta a oleje + koriandr všude. Velký vedro i ve výškách kolem 3000.

Pak moře - pláže nic moc, jet do Gruzie pouze k moři nedává smysl snad s výjimkou Abchazie, kde jsem ale sám nebyl, tak nevím jistě.

Ceny jsou prostě výrazně menší, než u nás, ale ne úplně vždycky a všude.

Jinak ta země celkově je fakt surreál. Žít tam asi fakt nechceš. Kdybys chtěl vědět něco konkrétnějšího, pm.

Za tento příspěvek bylo poděkováno 1x.

Martin Štencel Offline

Torio

před 2 měsíci

Odpovědět

Re: Torio

#114

25.9.2017
TGU 3x32, 2x36kg
KB front squat 10x5x2x24kg
1r KB swing 10x10x24kg á 1:00 (5x pravá, 5x levá)
farma

Ode dneška zase Železná koule. Dnes jsem tam byl spíš jen tak na pokec, vymyslet nějakej program atd.

27.9.
TGU 1x32,4x36kg
Pozved 8x3x90kg
dip na kruzích 4x6,1x5x18kg (fail)
+ arch hangs, arch pull-ups
1r KB swing 10x5x28kg á 1:00
farma

Martin Štencel Offline

Torio

před 2 měsíci

Odpovědět

Re: Torio

#115

Torio: Hory krásný, jedny z nejhezčích, kde jsem byl a že už jsem v pár zemích v horách byl. Některý turističtější místa jsou už ale dost znásilněný. Značení špatný, jídlo mi absolutně nesedělo - hromady těsta a oleje + koriandr všude. Velký vedro i ve výškách kolem 3000.
Pak moře - pláže nic moc, jet do Gruzie pouze k moři nedává smysl snad s výjimkou Abchazie, kde jsem ale sám nebyl, tak nevím jistě.
Ceny jsou prostě výrazně menší, než u nás, ale ne úplně vždycky a všude.
Jinak ta země celkově je ...
Zajimave, s tema plazema bych to i cekal, ty lidi tam asi nebudou mit takovy vztah jako ve vyspelejsich zemich, kde si toho vic vazi. Kdyztak vim, kde se ptat , kdybych se rozhodl se tam vydat :)

Pavel Pajma Offline

POBI607

před 2 měsíci

Odpovědět

Re: Torio

#116

28.9.2017
TGU 24,32,36,40,36
back squat 10x5x65kg á 1:30
shyb podhmatem 5x5x22kg
KB swing 10x10x40kg á 1:00

Dřep mi teď kouč naordinoval high bar. Zkusíme a uvidíme.

29.9.
kliky přes den

30.9.
KB swing 10x17x32kg á 1:00

1.10.
pistole 5x4
+ KB tlak 1x6,4x5x2x24kg
+ shyb nadhmatem 5x6x20kg
kneeling rollout 2x15 + 2x back lever

Kolečko ve stoje dělat nemůžu, záda furt nejsou dobrý.

Martin Štencel Offline

Torio

před 2 měsíci

Odpovědět

Re: Torio

#117

2.10.2017
TGU 28,36,40,40,36 kg
dřep vzadu 10x5x75 kg 15 min.
shyb podhmatem 5x5x24 kg
swing 10x6x44kh
farma, visy

jednoruční swingy kvůli bolesti zad neprošly, normální jakž takž jdou.

3.10.
V-sit 3x na večer

4.10
TGU 28, 36, 40, 40, 40 kg
pozved na jedné noze KB 2x5x5x32kg
dip na kruzích 5x6x18kg
+ arch hangs, arch pull-ups
kliky na kruzích 3x10
+ horizontální přítahy 3x10
farma, vis

u normálního pozvedu ty záda taky zas cítím, takže zkusíme tuhle variantu.Ta vleklá bolest, co už byla chvíli v pohodě a teď zas není totiž pramení podle mě z provo-levé disbalance, kterou se pokusím vyřešit pomocí co nejvíc unilaterálních cviků, který zároveň nebolí. Je to každopádně dost frustrující.

5.10.
TGU 24, 28, 32, 36, 40 kg
dřep vzadu 65 kg celkem 50 op.
shyb podhmatem 5x5x26 kg
KB swing 10x7x44 kg
farma, vis

Dřep se bude muset kvůli bolesti v zádech taky udělat jinak, další improvizace. Strašný. Tím, že jsem se pokoušel o ty jednoruční swingy minulej týden jsem to dost zhoršil.

6.10.

pokusy o lizard crawl
front lever 5x (něco z toho progrese)
+ back lever 5x
pozved na 1n 5x5x24 kg
+ visy na 1r

7.10.
pokusy o lizard crawl
pistole 5,5,4,4,4 X 12 kg
+ KB tlak 6,6,5,5,5 x2x24kg
+ shyb nadhmatem 5x5x20 kg
kneeling roll-out 3x15

8.10.
KB swing 10x18x32 kg á 1:00

Už docela hnus...

Naposledy upraveno 09.10.2017 01:09

Martin Štencel Offline

Torio

před 2 měsíci

Odpovědět

Re: Torio

#118

9.10.2017
V-sit 3x

10.10
TGU 32-40-40-40-40
bulharské dřepy 5x5x40 kg
+ shyb podhmatem 5x5x 26kg
KB swing 10x8x44 kg á 1:00
L-sit 2x30s, farma

11.10.
TGU 32-40-40-40-40
pozved na jedné 5x5x48 kg
klik na kruzích 5x5x15 kg
+ arch pull-ups, arch hangs
dip na kruzích s vytáčením 8-6-5
+ přítahy na kruzích 3x10
farma, visy

12.10.
TGU 24-28-2*32 (v kuse)-36
bulharské dřepy 5x5x24 kg
+ shyb podhmatem 5x5x 26kg
KB swing 10x9x44 kg á 1:00
farma, visy

13.10
přes den kliky

14.10.
front lever progrese 5x
pistole 3x5,2x4 x 12 kg
+ KB tlak 3x6,2x5 x 2x24kg
kneeling rollout 3x15
+ shyb na koulích 2x10

Naposledy upraveno 15.10.2017 12:02

Martin Štencel Offline

Torio

před 1 měsícem

Odpovědět

Re: Torio

#119

15.10.2017
KB swing 10x16x32 kg á 1:00

16.10.
TGU 1x32, 4x40 kg
bulharské dřepy 5x10x30 kg
+ shyb podhmatem 5x5x 28kg
KB swing 10x10x44 kg á 1:00
farma, vis

17.10.
V-sit na bradlech 3x10s cca.

Abych pošetřil zápěstí. Pomáhá to.

18.10.
TGU 24-28-32-36-40 kg
pozved na jedné 5x5x64 kg
dip na kruzích 1x7,4x6x18 kg
+ arch hangs, arch pull-ups
kliky na kruzích 3x10
+ přítahy 3x10
L-sit na kruzích

19.10.
TGU 1x32, 4x40 kg
bulharské dřepy 5x10x35 kg
+ shyb podhmatem 5x5x 28kg
KB swing 10x11x44 kg á 1:00
visy

20.10.
kliky přes den

21.10.
front lever 5x
pistole 4x5,1x4x 12kg
+ KB tlak 4x6,1x5x2x24 kg
+ 2x shyb na koulích
+ 1x visy
kneeling roll-out 2x15

22.10.
KB swing 10x17x32 kg á 1:00

Martin Štencel Offline

Torio

před 1 měsícem

Odpovědět

Re: Torio

#120

23.10
TGU 32-36-44-40-40
bulharský dřep 5x10x40kg
+ shyb podhmatem 5x5x30kg
KB swing 10x12x44kg
farma, vis

25.10.
TGU 36-40-44-44-40
pozved na jedné 5x5x64kg
klik na kruzích 5x5x20kg
hrátky na kruzích v supportu 3x
+ arch hangs, arch pull-ups 5x
+ přítahy na kruzích 3x10
V-sit na kruzích (skoro)
L-sit na kruzíh

26.10.
TGU bottom-up 12-16-12-16-16
bulharský dřep 5x10x40kg
+ shyb podhmatem 5x5x30kg
KB swing 10x5x48kg á 1:00
farma

27.10.
přes den kliky
boulder

28.10.
front lever 5x
pistole 5x5x12kg
+ KB tlak 5x6x48kg
kneeling rollout 2x15
+ shyb na koulích 1x10, visy

29.10.
KB swing 10x27x20kg á 1:00

Martin Štencel Offline

Torio

před 4 týdny

Odpovědět

Re: Torio

#121

30.10.2017
TGU 36-40-44-44-44
bulharský dřep 5x10x45kg
+ shyb podhmatem 5x5x32kg
KB swing 10x6x48kg
farma, vis

1.11.
TGU 36-40-44-44-40
pozved na jedné 5x5x64kg
dip na kruzích 1x7,4x6x18kg
klik na kruzích 3x10
+ arch hangs, arch pull-ups 5x
+ přítahy na kruzích 3x10
L-sit na kruzích

2.11.
TGU na krásu 5x36kg
bulharský dřep 5x10x45kg
+ shyb podhmatem 5x5x32kg
KB swing 10x7x48kg á 1:00
farma

4.11.
front lever 5x
pistole 1x6,4x5x12kg
+ KB tlak 1x7,4x6x48kg
kneeling rollout 3x15
+ shyb na koulích 1x10, visy

5.11.
KB swing 10x18x32kg á 1:00

6.11.
TGU 36-44-44-44-44
bulharský dřep 5x10x50kg
+ shyb nadhmatem 5x5x20kg
KB swing 10x8x48kg
farma

8.11.
V-sit na bradlech, L-sit na bradlech

9.11.
TGU 36-40-44-44-44
pozved na jedné 5x5x72kg
dip na kruzích 2x7,3x6x18kg
klik na kruzích 3x10
+ arch hangs, arch pull-ups 5x
+ přítahy na kruzích 3x10
břicho na kruzích 2x

Naposledy upraveno 09.11.2017 15:39

Martin Štencel Offline

Torio

před 2 týdny

Odpovědět

Re: Torio

#122

12.11.2017
balanc
front-lever 5x
KB tlak 1x7,4x6 x 48kg

Bylo mi špatně už od včera, ale aspoň o něco jsem se pokusil.


14.11.
TGU 24-28-32-36-40
bulharský dřep 5x10x 40kg
+ shyb nadhmatem 10-9-8-7-6 (dotek hrudníkem)

Furt docela nevolnost, ke swingům už jsem se nedonutil.

Martin Štencel Offline

Torio

před 1 týdnem

Odpovědět

Re: Torio

#123

16.11.
TGU lehce
bulharský dřep 5x10x25kg
+ shyb nadhmatem 1x6,4x5x20kg

Zas mi bylo všelijak. Mám podezření, jestli to není z řepnýho koncentrátu, ve kterým rozmíchávám preworkout.

17.11.
KB swing 10x19x32kg á 1:00

18.11.
pistole 2x6,3x5x12kg
KB tlak 2x7,3x6x48kg
+ shyb podhmatem 7-7-7-7-5 x 20kg
břicho na swiss ballu 3x12
+ visy, lehký tlaky

19.11.
klik 5x12
KB swing 10x28x20kg á 1:00

20.11.2017
TGU 32-40-48
bulharský dřep 5x10x55kg
+ shyb nadhmatem 2x7,3x6x 20kg
KB swing 10x9x48kg á 1:00
farma, vis

Padla Bestie na TGU, takže splněno.

Martin Štencel Offline

Torio

před 4 dny

Odpovědět

Re: Torio

#124

Gratulujem a troska závidím ja som zatiaľ na 32 kg :D

Jozef Nový Offline

999JOZEF999

před 4 dny

Odpovědět

124 příspěvků
Strana 8 z 8

Vytisknout